天气网讯 今明两天（10月18日至19日），北京地区仍以晴天为主，但早晚天气较凉。其中，今天白天到明天，北京最高气温21℃，但到了夜间，气温急剧下降，最低气温降至5℃左右。气象专家提醒，近期北京昼夜温差变化较大，公众夜间出行需注意添衣保暖，谨防感冒。

晴天

　　昨天，北京秋高气爽，阳光明媚，白天最高气温升至22.9℃，非常适宜户外活动。但是早晚寒凉，像是密云昨晨最低气温仅0.2℃，出现今年初霜。

　　今明两天北京扔以晴天为主

　　今明两天，北京仍以晴天为主，早晚天凉，今天昼夜温差将超15℃。北京市气象台今晨6时发布天气预报，预计今天白天晴间多云，北转南风二三级，最高气温21℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温5℃。

晴天

　　今明天晴朗延续，适宜户外活动和开窗通风，但天干物燥，公众日常生活中请注意补水保湿和用火安全。秋季昼夜温差大，早晚气温低，请注意添衣保暖，谨防感冒。

　　20日夜间到21日白天，又将有冷空气影响京城，带来大风降温，公众请注意关注临近天气预报，提前做好防范。

　　天气变冷要注意些什么

　　1、保暖

　　多穿些衣服。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面穿上保暖衣、保暖裤。围巾、手套、耳罩也是必备之物。

　　2、热食

　　吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到了冬天，饭菜做出来会凉得很快，这时要注意，应吃热食，放冷的食物对人体的胃和身体都没有好处。凉了的饭菜记得重新热一下。

　　3、喝热水

　　平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。或喝些生姜水，姜汤之类御寒的东西。生姜是御寒很好的食物，也是一种药材。而姜汤简单易学，抵御寒冷也有奇效。所以宅在家里的人们可以试着做一些，这总比打针、吃药强多了。出门在外的人可以带上小暖壶。

　　4、盖厚被

　　被子要盖厚些。在家里睡觉时，很多人习惯盖得很少和很薄。这时要当心，半夜的气温比较低，人很容易着凉。所以盖一个厚一点的被子，既舒适又暖和。睡觉后不要掀起被子。

　　5、运动

　　增加一些运动量。强壮的体魄是抵御寒冷的法宝。冬季要减少一些外出活动。一些活动要选择性地去，而另一些则要等到天气转好的时候再去。其实呆在家里也是可以运动的，比如举哑铃、在跑步机上跑步、做俯卧撑、练瑜伽等都是不错的选择。生命在于运动。宅在家里也要多运动。

　　天气资讯：

　　 周末广东地区天气晴好 最高气温在21～28℃左右

　　本周末海南多地有强降雨 最大降雨量将达500毫米

　　今明两天浙江持续有降雨 并伴有8～9级阵风